気になる人が太っている人が嫌いなことに悩んだ私が実践したダイエット方法

気になる人が太っている人が嫌いということで、痩せようと試みました。その時の自分は人生MAXに太っていてどんな洋服も似合わない状態でした。仕事も変化し、食欲低下したことも一つの要因でしたが、毎日職場で歩く歩数が今まで以上に多かったことで少しずつ行動と共にダイエットを始めました
私が実践したダイエット方法は、運動プラス食事制限をしました。まず運動に関しては歩くことをメインに増やして体作りをし、筋トレを毎日yotube見ながらしたり、お風呂に入った際にマッサージしたこと。風呂上りもマッサージ、ストレッチをしました。食事に関しては完全に今までより食事量や時間帯を変えました。お腹が空くまで食べない、食べ過ぎない、夜は炭水化物を極力とらないなど、コツコツと継続しました。あとは自分の体型を1日1回鏡で確認したり、たまに自分の体型をスマホ写真に撮って自分で可視化してました。
私が食事制限、運動のダイエット方法を実践してどうだったかというと、やってみたら案外自分でもできるんだと自信に繋がりました。継続することで満腹感は今までよりも少なく済むようになり~無駄に食べない、ゴロゴロしない、好きな洋服が着れるようになった。できないと思ってた自分の小さな成功体験になり、いまではあの経験がなければ気にしてなかったことなどの変化に気づかせてもらってありがたく思っております。
食事制限、運動のダイエット法をおすすめしたい人は、短期間でやる気に満ちあふれていて尚且つ、食事制限、運動を同時にやれる方。食事だけだと満腹感は少なくできるかもですが、運動もすることによって、筋力を同時に落とさずにできるのでおすすめです。どちらかだけだとすぐに成果は見えないと思うのでおすすめはしたくないです。
1日1分からでもできるスクワットから毎日コツコツと励んでみてください。それができたらあと1分あと1分と1つずつ増やして行動していけると思います。食事もいま食べてるものを1度見直すことから初めてみたり、小さなことから継続してみてください。自分の体型を鏡で1日1回確認するだけもおすすめですよ